♥️猪血：含铁量很高，是猪肝的20倍，鸡蛋的18倍，而且与人体内的铁离子相近，更容易被人体吸收利用。常吃猪血不仅可防止贫血，还能清除体内代谢废物。

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♥️猪肝：含有丰富的铁和蛋白质，营养价值远高于猪肉，是理想的补血食物，可调节和改善贫血者的造血系统功能。

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♥️牛肉：含有丰富的蛋白质和铁，手术、疾病导致出血者，以及体虚气短、筋骨酸软、久病脸黄者应当多吃，能防治贫血。

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♥️鲤鱼：有益气旺血、壮阳补虚的功效，常吃能补益气血，预防贫血、增强体质。

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♥️黑木耳：含有丰富的铁和蛋白质，能补血活血、益气强身，还能降低血脂、防止血栓形成。黑木耳中铁元素的含量极高，是猪肝的7.4倍，当之无愧的“补血之王”。

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♥️菠菜：每100克含铁1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅，还含有较多的蛋白质，常吃能预防贫血，使人面色红润。

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♥️红枣：中医认为红枣可补中益气、补血强身。现代营养学证实，红枣富含多种维生素，尤其含有丰富的维生素C和叶酸，对人体造血系统益处多多，还能促进铁的吸收。

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♥️花生：有止血活血的功效，尤其是花生红衣，止血补血作用比花生高出50倍，适宜于多种出血性疾病导致的贫血。

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♥️葡萄：有补肝肾、益气血、开胃生津、利小便的功效，中医常用来治疗气血虚弱且伴有心悸盗汗、腰腿酸痛、筋骨无力、面部浮肿者。

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♥️仙鹤草（又名脱力草）：补血养血，用治脱力劳伤、干呕，血虚面色萎黄，可单用煎服，或与大枣同用。治月经不调，与当归、白芍配伍；用治痈疮，与金银花、蒲公英、紫花地丁、野菊花配伍；用治跌打损伤肿痛，则与苏木、桃仁、大黄同用。用量是每次15～30克，水煎服。老百姓有个经验，在田间从事重体力劳动之后，特别是在炎热的夏季，许多体质不佳的人会感到极端乏力，疲惫不堪，甚至大汗淋漓。此时，赶快用仙鹤草30克，用水煎煮，加入红糖适量，搅拌均匀，喝下去就可以马上缓解症状，恢复体力。

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♥️熟地：甘而微温的性味，它入肝经也入肾经，有滋阴补血的作用，用于阴虚血少、腰膝的酸软、萎弱无力，用于骨蒸劳热、肺结核的治疗，它也可以用于遗精、崩漏、月经不调的治疗，也可以治疗糖尿病。

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♥️当归：味甘、辛，性温，归肝、心、脾经，具有补血养血的作用，是临床常用的补血药物。当归可用于治疗血液亏虚所致的面色萎黄、心悸、失眠等病症，常与黄芪、人参等药材配伍使用；当归除能补血、补气外，还具有调经止痛、润肠通便等功效。

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♥️阿胶：补血、滋阴、润肺、止血等，主要可以用来治疗血虚诸证、出血证、肺阴虚燥咳、心烦失眠、热病伤阴等疾病。阿胶对于血虚引起的面色黄没有光泽的患者来说有比较好的治疗效果，通过补血养颜，使面色红润，同时还可以起到润发护发、抗衰除斑等作用。

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♥️何首乌：气血虚弱等因素可能会引起身体缺血，需要通过药物进行补充，何首乌能够起到补益精血的效果，针对于肝肾阴虚引起的气血虚弱，有很好的调理功效。（此中草药有毒性慎用）

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♥️白芍：贫血、外伤失血过多也可能会引起缺血，通过口服白芍也能够起到一定补血的效果，也可用作于月经不调患者，同时也可增强机体免疫。

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♥️龙眼肉：补心脾，益气血，安心神。

（1）心脾两虚之心悸怔忡、失眠健忘。

（2）气血不足证。

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♥️鸡血藤

鸡血藤味甘、苦、性温，能补血养血、通经活络。用鸡血藤汁熬制的膏，有大补气血、强筋骨、通经络的功效，老人及妇女体弱者可常服，可治手足麻木、瘫痪、月经不调、跌拉损伤等症。

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♥️紫河车：平补气血精阳之品。能提高脾胃的疗效，还可以促进气血生成，对人体气血不足、消化不良有良好的防治作用。此外，还可在血虚时服用，能迅速改善贫血、躁动不安、气血不足等症状。

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♥️大枣：预防贫血，红枣中含有铁元素,这种营养物质对制造红细胞、增加血红蛋白起着重要的作用,所以常吃红枣可以预防缺铁性贫血的症状出现。增强体质，红枣中除了含有铁元素之外,还含有丰富的蛋白质,脂肪,糖类,维生素,氨基酸等,

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♥️红参：参味甘、微苦、性微温、归肺经,具有滋补元气、补养气血的功效。遵医嘱使用红参能起到较好的补血补气的作用,可以用于治疗气血不足引起的肺虚喘咳、气短乏力、面色暗沉、阳痿宫冷、失眠健忘。

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♥️枸杞子：《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

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♥️黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还含有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用，同时可以增加体内黑色素，有利于头发生长。黑芝麻的铁含量是猪肝的2倍。多吃黑芝麻既能补血，还能排毒养颜。

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♥️桑葚干：铁含量是果类中最高的，是名副其实的“补血果”。桑葚干能提高血液新陈代谢的能力。

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♥️胡萝卜：人们常把胡萝卜比作“小人参”。胡萝卜含有很高的维生素B、C和胡萝卜素，能加快血细胞形成，同时还有护眼、护肤的功效。

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♥️南瓜：南瓜很早就被称为“补血之妙品”，其中富含的铁、钴和锌元素都是补血的好原料。南瓜的营养非常丰富，经常食用还可清肠通便，排毒养颜。

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♥️黑豆：黑豆皮能够减少体内铁元素的流失。女人常吃黑豆还能补充体内雌激素，减缓衰老。