民间有“万物生长靠太阳”的说法。阳光是人类正常生存的基础，夏季的三伏天是自然界阳气旺盛之时，也是万物生长最为繁茂的时间。根据中医学“天人合一”的整体观理论，此时即是春夏养阳的好时机。三伏天养生—晒太阳。晒对了于健康有积极作用。

三伏天晒背的好处：民谚有“”冬日晒太阳，胜似喝参汤“之说，人体的背部有许多重要穴位，这些穴位与脏腑有密切的关系，在三伏天阳气最旺盛的时候利用阳光照射这些穴位，可以刺激脏腑功能，增强气血循环，增加抵抗力。

2023年三伏的时间：

初伏：

7月11日-7月20日，共10天；

中伏：

7月21日-8月9日，共20天；

末伏：

8月10日-8月19日，共10天

三伏天晒背的最佳时间

早上9：00-11：00

下午15：00-17：00

儿童或身体虚弱的人：9、10点的太阳

容易上火的人：17：00以后的太阳

脾胃不好、抑郁的人：任何时间都可以晒

三伏天晒背的注意事项

1、新手晒背20分钟起，根据身体情况循序增加时间，一般建议晒30分钟。

2、饭后至少半小时后再晒，不可空腹晒背，晒背中记得补充水分。

3、找没有风的地方晒背，晒太阳出汗毛孔会打开，如果进风还不如不晒。

4、最好露背晒，可以涂抹防晒霜，男生可脱去上衣，女生选择背心或肚兜，穿纯棉吸汗的衣服，黑色衣服更吸热。

5、准备耐高温的垫子，温水或补充水分的茶饮，遮阳伞或遮阳帽，果糖（防低血糖）手机可以不带，高温下手机用不了，会有发烫提示。

6、避免长时间晒头，头部属阳，晒久会头晕中暑，宜打伞或戴帽子。

7、建议趴着晒到臀部，或坐在晒热的石板上，温暖臀部。

8、观察自身状态，不舒服马上停止，不要睡着，不要晒的时间过久。

9、晒完禁止吹风，禁止直接进入空调房，在阴凉处等汗干了后穿上外套再进入空调房。

禁忌人群

紫外线过敏者，高血压高血脂、冠心病人、气阴两虚或阳盛体质，喝完酒不能晒，孕妇适量晒，心包於堵，心气弱，心阳不足的人或者肾虚的人易心跳加速。

新手晒背20分钟起，根据身体情况循序增加时间，一般建议晒30分钟